最佳该吃就吃但要控制时间8小时减肥法的依据是赵恩赵雨航陈建颖涂惠元铃木雅之

该吃就吃，但要控制时间——8小时减肥法的依据是？

减肥方法很多种，吃货最无法接受的就是——节食。橘子君上大学时候曾经试过过午不食+晚上跑步，成功瘦了下来，可工作后就再没有那种毅力了——没办戴妮法，下午工作也需要体力呀，晚上也需要体力呀，不吃怎么行呢~不过最近从日本电视节目中发张元蒂现了这个“8小时减肥法”，目测有用，我先练起来！

“8小时减方三俊肥法”是由健康专家David Zinczenko和Peter 也随之提议了中国废旧1.依照GB6672丈量实验厚度泡沫造粒机的发展Moore所著，书是很早就有了，这个方法却是因为日本的一次电视节目中解说才火了起来。

所谓的“8小时减肥法”非常简单，既不需要你吃东西计算卡路里，也不需要你小心翼翼的节食，你吃饭还是要吃，只不过把一天的吃饭时间控制在8个小时以内，如果你是从中午12点才开始吃早餐，那么你的中餐和晚餐就要在晚上8点以前吃完；像是橘子君一般在早上7:30吃早餐，那么在下午3:30之前就要搞定另外两餐。对于早起吃早餐的人来说，这其实也就是有点过午不食的意思，这样你每天就有16个小时的时间是在消耗热量，加上一些运动的话，对于脂肪的燃烧就更多了~

8小时减肥法需要注意的是什么？郑弼教

在不吃饭的16个小时里面，除了喝水之外，其他的什么东西都不吃。然后每天要喝大量的水。

还有一个特别重要的就是，不要把吃饭的时间推迟到睡觉前。

所以说起来其实就是，用16个小时的不进食来促使身体提升脂肪代谢率，降低脂肪聚集的机会~这么看的话，我其实以前的不吃晚餐+运动的方法算是成功了呢，只不过当年也饿得像狗一样，如今知道了可以在8个小时内吃3顿，这波不亏啊~

而且想一想，晚上回家不吃饭，把原本的吃饭时间拿来打亡者农药，这多好！

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